oliwa z

Wczorajsza micha 1. Jajecznica + chlebek + masło 2. Odżywka 3. Ryż + kura + oliwa 4. Pizza 2 kawałki + trochę czekolady + trochę chipsów 5. Big Mac + duże frytki + Mc flurry Trochę poleciałem z michą w ten weekend, wczoraj to przez narzeczoną bo wymyśliła MC %-) Dziś 1. Jajecznica + chlebek + masło 2. Odżywka + czekolada 3. Domowy obiad ziemniaki [...]

[...] odreagować, 6 dni pracy dużo stresu, brak wypoczynku podczas snu... Trzeba dać trochę luzu :-) Dziś Micha tak by się prezentowała: 1. Omlet ( standard) 2. Ryż + kura + oliwa 3. Tosty (chleb minerał, ser żółty, masło, indyk trochę ketchupu) 4. Ryż + indyk 5. Tutaj się okażę %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-10 18:14:27 Zmieniony [...]

[...] miałam problemy z dojściem do domu. 2.ROWEREK STACJONARNY 45 min ------------ DIETA: 1. płatki owsiane ,jajka, maliny trening 2. płatki owsiane, whey , maliny 3. schab, oliwa, pomidory 4. jajka, oliwa , pomidory , ogórki rowerek 5. twaróg, orzechy , pomidory, cebula posiłek nr 2 - uwielbiam maliny jeszcze z ogródka. [...]

[...] że będzie moc! Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek, trochę dżemu 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa, trochę sera żółtego 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g sałatki, 20ml oliwa, trochę sera żółtego 5.300g kuraka+ 300g sałatki, 20ml oliwy Suplementacja: [...]

[...] T85 W130 1. kanapki z mięsem (swojska szyna) i warzywami 2. placki + duża łyżka musu z jabłek i malin bez cukru- podbiło to węgle do 130 3. kasza z łososiem i warzywami i oliwa 4, twaróg z masłem orzechowym Komentarz: Jestem zayebiście zadowona z treningu- przyłożyłam się, zwiększyłam ciężary od ostatniego i naprawdę mocno popracowałam. [...]

Arphiel, Neysha dzięki, na pewno wypróbuję :-) ----------------------------------------------------------------- 18/05 dzień 7 z 95 Miska: 1. Omlet z awokado i boczkiem 2. Saira z oliwą 3. Nerkowce 4. Zapiekanka z wołowiny i cukinni + ponad 2 kg warzyw z masłem, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67cbf2199115469da45fff1afe911ac3.png Trenio: Dzień III Nogi: [...]

[...] po treningu to nic nie brakowałoby mi do szczęścia;-) Micha: 1. Omlet z kiełbasą domową + awokado,brokuł 2. Kalafior, masło 3. Wołowina, brokuł 4. Kalfior, masło 5. Szpinak, jaja + sałata, ogórki, masło, oliwa etc. trenia brak- nadrobie- straszna senność, nauka + robienie projektów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da989dba1b544f2ae50e3a23613bccb.png

8/06 Dzień 28 z 30 Miska: 1. Omlet z masłem orzechowym 2,3,4 Karkówka ( już mi się nie chciało dopiywać do dziennika ale spokojnie dobiłam do założeń) + oliwa, masło Trenio: brak - nie mam sił na nic, mam sesję, a nie mogę się uczyć... nie mogę się skoncentrować, nic mi nie wchodzi do głowy- jednym słowem mózg mi nie pracuje:-{ i w ogóle mam [...]

Postaraj się nie dodawać gotowych posiłków w dziennik. Powoduje to możliwość wystąpienia błędów. Skoro dajesz śledzia to osobno śledź i osobno np oliwa. To samo z wędlinami. Tutaj raczej bym polecał mięso, np schab, szynka, łopatka a nie wędlina. Kuskus, pierś z indyka i oliwa to niejedyne źródła makroskładników. Masz spory wybór. Tutaj daję [...]

Wchodze w ten przepis w sobote, dzieki ! :) z tą oliwą, nie wspominałeś że zaczynasz robić masę:))

Co znaczy z "ta oliwa" kuba?

Kapitanie, u mnie raczej chodzi o ilośc. Tak samo z oliwą która ma służyć tylko aby nie przywierac do patelni. 200kcal możesz na tym w dniu stracić, a na redu to już cos

[...] (jedna kromka taka porzadna ma 8,5 wegli i 40kcal?tak wyliczylem) *2 jaja B:16 WW:65 KCAL: 620 III PRZEDTRENINGOWY 100g ryzu/kaszy/ + cyc/tuńczyk/ryba + warzywa + oliwa B:27 WW: 80 KCAL: 450 IV POTRENINGOWY 100g ryzu/kaszy/ + cyc/tuńczyk/ryba B:27 WW: 80 KCAL: 450 V 100g twarogu+oliwa/2jajka+oliwa/wpc+oliwa i warzywa B:22 WW: 4 KCAL: [...]

u mnie szlo na sniadanie jaja cale 4 na obiad salatka pomidor ogorek piersi oliwa, po pracy tunczyk jaja oliwa staralem sie nie laczyc wegli z tluszczem wyjatek to sniadanie.w pracy 2 szejki bialko plus odrobina mutant masa(20-30 gr) dla stalego tempa metabolizmu.przedtreningowe i potreningowe piers z kasza jeczmienna. miedzy silowym i aero bialko [...]

[...] 15.00 150 gram piersi z kurczaka //B = 30 W = 0 T = 2 Kalorie = 150 Warzywa mrożone ponad 200 g Kalorie = 70 Ryż brązowy lub biały 100g B//6.7 W = 76 T = 1 Kalorie = 344 oliwa T = 4 Kalorie = 36 Razem kalorie 550 //B =38 W = 80 T= 7 wytłumacz czemu bez warzyw?? maja mało kalorii przecież a objętościowo dużo tego bedzie ja stosuję je jako [...]

[...] gustu i po to mamy taki wybór produktów żeby mieć z czego wybierać. Każdy dietę układa sobie sam żeby uniknąć sytuacji gdzie wszystko wygląda np. tak: I płatki, twarożek, oliwa II jajka, płatki, oliwa III ryż, kurak IV ryż, kurak V ryż, tuna VI twarożek czy tam jajka. Ogólnie to wszystko sprowadza się do tego, dorzucenia warzyw, owoców, [...]

[...] owoc śniadanie: 2 2 Jaja ugotowane na twardo chleb razowy szynka poledwica pomidor ogorek salata + woda niegazowana jajka+razowiec+warzywa+oliwa Obiad : Ryba morska filety lub kurczak surówka warzywna + woda niegazowana dorzuc troche jakich wegli kasza/ryz/makaron i oliwe Przed treningiem : Twaróg 500g cała [...]

[...] POPRAWIC BO FAKT JAKIS NIE TAKI!!! II posiłek Szynka z kurczaka Tortilla Papryka Czerwona Tran slaby ten posilek, daj np. chleb zytni/pelnoziarnisty + ryba + warzywa + oliwa - TO JEST KANAPKA W TORTILLI ZAMIAST CHLEBA TORTILLA Z CIEMNEGO PIECZYWA ZRODLO BIUALKA KURCZAK WARZYWA TO PAPRYKA TLUSZCZ TO TRAN!!! III posiłek piersi kurczaka ryż [...]

[...] jajek + pomidora i ogórka Śniadanie II Szklanka Kefiru + 2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim ,masełka bardzo mało. //bardzo słaby posiłek, daj twaróg/serek wiejski + oliwa + warzywa i odpuść chleb! Pieczywu na redukcji mówimy NIE ! Obiad PrzedTreningowy Średnia Pierść z Kurczaka+Dużo Szpinaku + pół torebki kaszy gryczanej + owoc. Odrazu [...]

[...] 8.00 100g płatków owsianych + żurawina + 35g HI TEC HAP + 30g orzechów 11.15 4 kromki razowca + 200g twarogu + papryka + pomidor + ogórek + oliwa /SFD/Images/2015/11/22/e1de9e1521f94ad4bfc903843506bd1a.jpg 14.15 100g ryżu + 200g cielęciny w sosie winnym + buraki [...]